Menstruar en un cuerpo neurodivergente: cuando sentir se vuelve intenso

Para algunas personas, la menstruación no es solo dolor o cambios de ánimo: es una experiencia sensorial que puede sentirse abrumadora. Te contamos por qué, desde la mirada de una matrona especialista.

Por Vania Morales, Matrona U. de Chile · @saberesmatrona · Lectura 8 min

01 — Antes de empezar

¿Te ha pasado esto durante tu periodo?

Antes de hablar de ciencia, quiero que te hagas estas preguntas. Si respondiste que sí a alguna, sigue leyendo: esto es para ti.

A veces reducimos la menstruación a "solamente sangrar", pero es una experiencia corporal mucho más compleja. Y para algunas personas neurodivergentes, puede sentirse de forma particularmente intensa.

02 — La base sensorial

Nuestro cuerpo procesa la menstruación a través de los sentidos

Como matrona especializada en salud de la mujer y neurodivergencias, una de las cosas que más me interesa visibilizar es que la menstruación no solamente ocurre en nuestro útero: también involucra nuestra experiencia corporal y sensorial.

Durante los días previos y durante la menstruación podemos experimentar molestia o cólicos, distensión abdominal y pélvica, cambios en la sensibilidad corporal, cansancio, fluctuaciones emocionales y modificaciones en la percepción del propio cuerpo. Toda esta información —dolor, inflamación, olor, textura— viaja desde nuestros sensores en piel, órganos y tejidos, pasa por fibras nerviosas y médula espinal, y finalmente es procesada por el cerebro para convertirse en lo que llamamos una experiencia.

No todas las personas neurodivergentes sienten y procesan igual. Puede haber hipersensibilidad y evitación sensorial a ciertas texturas, olores y sensaciones internas, o por el contrario, baja sensibilidad y dificultad para reconocer señales corporales.

03 — Sobrecarga sensorial

Cuando la menstruación se convierte en sobrecarga sensorial

Para algunas personas, sentir un cólico no es solamente "tener un poco de dolor": puede ser imposible dejar de prestar atención a esa sensación. La inflamación puede sentirse insoportable porque la ropa ya no se siente igual sobre el abdomen. Una costura, una tela, un elástico o una ropa interior demasiado ajustada pueden convertirse en estímulos que el cuerpo deja de tolerar.

El sangrado también tiene una dimensión sensorial: sentir humedad, sentir el producto sobre la piel, sentir la copa presionando internamente, percibir un olor más intenso, o incluso el hecho de ver la sangre puede ser una experiencia desagradable para algunas personas.

04 — Más allá de la educación

No siempre es falta de educación menstrual

La historia que la sociedad moderna nos cuenta sobre la menstruación suele tener connotación negativa, alimentando un rechazo innato hacia un fluido que biológicamente tiene significados muy positivos, pero que tratamos como "desecho" y algo que hay que "ocultar".

Recuerdo a una paciente de 10 años, con un perfil sensorial neurodivergente, preparada con muchísimo amor para su primera menstruación: educación integral, anticipación, acompañamiento cálido y respetuoso. Y sin embargo, cuando llegó su menstruación, hubo asco, náuseas e incluso vómitos al ver la sangre.

Podemos ofrecer información, influir en creencias, cambiar el lenguaje, transformar la relación cultural y emocional con la menstruación. Pero también necesitamos considerar la biología y la sensorialidad, porque no todo lo que sentimos es una elección o un mandato.

05 — Funciones ejecutivas

Gestionar la menstruación también es un desafío cognitivo

Anticiparse a los días de sangrado, planificar, recordar comprar productos, cambiarse, lavar y esterilizar. Decidir qué producto usar o qué ropa ponerse puede resultar una tarea compleja e incluso paralizante para algunas personas.

La gestión menstrual implica procesamiento sensorial, planificación, organización y toma de decisiones. Cuando existen dificultades en las funciones ejecutivas —el conjunto de procesos que nos permiten planificar, memorizar, organizar y regular el comportamiento— una tarea sencilla puede requerir una cantidad enorme de energía mental.

Durante los últimos 7 años usé productos reutilizables porque para mí es intransable reducir el impacto ambiental de la higiene menstrual. Pero últimamente me he encontrado pensando "ya no quiero hacer todo esto" — no por falta de compromiso con el planeta, sino porque bajo estrés mi capacidad ejecutiva está más deficiente, y una tarea que hacía "sin problemas" ahora la siento imposible de sostener.

06 — Accesibilidad

Elegir un producto también es una decisión de accesibilidad

¿Podemos hablar de sustentabilidad sin convertirla en otra exigencia y mandato para las personas menstruantes? No todas necesitamos lo mismo. No todos los cuerpos sienten igual. No todos los sistemas nerviosos procesan igual. Y no todas tenemos la misma energía disponible para gestionar nuestra menstruación.

¿Qué textura tolero? ¿Quiero sentir el flujo o prefiero no sentirlo? ¿Me molesta la humedad? ¿Me incomoda introducir algo en mi vagina? ¿Puedo sostener la rutina de lavado y esterilización? Estas preguntas también son parte de lo que llamamos salud menstrual.

La evidencia respalda esta mirada: en jóvenes autistas, el impacto sensorial fue señalado como un factor central en la elección de productos, con una preferencia marcada por la ropa interior menstrual, seguida de toallitas desechables y reutilizables, y en último lugar tampones y copa menstrual.

Basado en preferencias reportadas por jóvenes autistas — Lundy et al., 2025

07 — Mi experiencia

Yo hoy estoy eligiendo mi paz

Llegar al punto de no querer salir a la calle porque no quiero usar un calzón menstrual, ni copita, ni toallita reutilizable en una larga jornada de trabajo me estaba paralizando. Horas y horas viendo qué ponerme, perdiendo energía mientras otras simplemente lo hacen. Así se vive ser neurodivergente.

No necesito demostrar mi compromiso con el planeta a costa de mi propia comodidad y funcionalidad diaria. A veces necesitar una opción más simple no es abandonar nuestros valores: es encontrar una forma más sostenible de sostenerlos.

La menstruación no se vive solamente desde el útero. Se vive desde la piel, el olfato, la interocepción, el dolor, las emociones, la energía, la atención y las funciones ejecutivas. Quizás la pregunta más importante ya no sea "¿cómo enseñamos a gestionar la menstruación?", sino ¿qué necesita el cuerpo de cada persona para que menstruar sea una experiencia más habitable?